כיצד לעקוב אחר קלוריות עם Apple Watch

ה-Apple Watch הוא אחד מאותם מכשירים טכנולוגיים עם מספר שימושים ויתרונות, במיוחד לבריאות וכושר. אביזר קל משקל זה הוא כלי נהדר עבור אלה המנסים לנהל את הכושר והפעילות שלהם.

למרבה המזל, ה-Apple Watch יכול לעזור לך להגיע ליעדים שלך במספר דרכים, כולל לשמש כמונה קלוריות שימושי.

אז מהי הדרך הטובה ביותר לקבל מושג כמה קלוריות אתה צריך לצרוך ביום? אין ממש תשובה קלה לשאלה הזו, מכיוון שהרבה גורמים משחקים בצרכי הקלוריות האישיים שלך.

אם יש לך Apple Watch, אתה למעשה יכול להתאים את האייפון שלך כדי לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך, שאולי תמצא שהם מדויקים יותר מכיוון שהוא עוקב אחר רמות הפעילות בפועל שלך במקום להסתמך על הערכות שאתה מחבר למחשבון TDEE.

ה-Apple Watch וה-iPhone הפכו לשילוב פופולרי מאוד של ספירת קלוריות מכיוון שאתה יכול לעקוב אחר קלוריות נכנסות ויוצאות עם אותו מכשיר בדיוק שאתה לובש כל יום ומשתמש עבור טונות של יישומים אחרים. זה אומר שאין השקעה נוספת של שום דבר מלבד הזמן שלוקח להגניב מבט מהיר על המכשיר שלך!

אז, בלי להתעסק יותר, בואו נתחיל!

כיצד לקרוא את Apple Watch Tracker Calorie

Apple Watch שלך יכול לעזור לך לעקוב אחר הבריאות שלך על ידי מעקב אחר דברים כמו דופק, פעילות גופנית, וכמובן, הקלוריות שלך.

כאשר עונדת את שעון Apple שלך ​​כל היום, תוכל לגשת לסטטיסטיקה היומית שלך מאפליקציית הבריאות באייפון שלך (Pre-iOS 14) או אפליקציית הכושר (אחרי iOS 14).

אם אתה משתמש בגרסה מעודכנת של iOS ו-watchOS, בצע את השלבים הבאים:

פתח את אפליקציית הכושר באייפון שלך.

הקש על הקטגוריה 'זוז' כדי לחקור מידע מבוסס קלוריות

אם אתה משתמש בגרסה ישנה יותר של iOS ו-watchOS, בצע את השלבים הבאים:

פתח את אפליקציית הבריאות באייפון שלך

באייפון המותאם ל-Apple Watch שלך, פתח את אפליקציית הכושר באייפון שלך. ודא שכל הנתונים הסטטיסטיים שלך נטענים. אם לא, הקש על סמל הפרופיל בפינה השמאלית העליונה ועדכן את המידע שלך.

הקש על היום לשונית אם אתה עדיין לא שם.

הצג את האנרגיה הפעילה והמנוחה שלך

בדוק את המספרים עבור אנרגיה פעילה (הקלוריות ששרפת בזמן אימון) ו אנרגיית מנוחה (הקלוריות ששרפת בזמן מנוחה). אם תחבר את אלה יחד, תקבל הערכה טובה עבור המספר הכולל של הקלוריות שאתה שורף בכל יום.

אם תרצה הסבר מקיף יותר למה מתכוונת אפל ב"מנוחה" או "פעילה", אפליקציית הבריאות תציג לך תיאור אם תקיש על אחת מהקטגוריות הללו.

אז, למשל, אם הייתי פעיל כל יום כמו שהייתי ב-25 באוקטובר, Apple Watch חושב שאוכל לצרוך כמעט 2600 קלוריות ליום ועדיין לשמור על המשקל שלי. כמובן, אם תרצה לדייק אפילו יותר עם המספרים האלה, תוכל להוסיף שווי של שבוע ולחלק בשבע כדי לקבל ממוצע לביצועים במהלך השבוע.

לבסוף, חשוב לדעת שה-Apple Watch שלך משתמש בפרטי הגיל, הגובה, המשקל והמגדר שסיפקת כדי לחשב את המספרים הללו. אם המידע האישי שלך אינו מדויק, אז Apple Watch שלך לא יכול לחשב במדויק אף אחד מהנתונים האלה.

הגדרת המידע הזה באייפון חשובה, אבל ה-Apple Watch יכול לנטר מידע זה ישירות. כדי לוודא שהמידע נכון, או כדי לשנות אותו כשהמשקל או הגיל שלך משתנים, בצע את ההוראות הבאות:

הפעל את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך

בֶּרֶז השעון שלי

לאחר מכן, הקש על בְּרִיאוּת

הקש'פרופיל בריאות' ואז 'ערוך'.

מעקב אחר קלוריות - לוח השעון

אם אתה רוצה לנתח בקלות את הנתונים הקלוריים שלך באמצעות Apple Watch, אתה יכול להשתמש באחד מהפנים הרבות שמציגות מידע זה. פשוט פתח את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך ובצע את השלבים הבאים:

הקש על לוח השעון שאתה אוהב

הפעל את אפשרויות הפעילות שברצונך להציג

הקש על 'הגדר כלוח שעון נוכחי'

כעת, כל שעליך לעשות הוא להקיש על סמל הפעילות בלוח השעון שלך כדי לראות את נתוני הקלוריות שלך.

כיצד ה-Apple Watch עוקב אחר קלוריות?

אחד הדברים החשובים ביותר שיש לבדוק הוא שהגדרת זיהוי היד ב-Apple Watch מופעלת. זה עוזר ל-Apple Watch שלך לקבוע אם אתה זז, כמה אתה זז, ולאחר מכן לחשב את צריכת הקלוריות.

כדי לבדוק שוב שזיהוי שורש כף היד מופעל, פתח את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך. הקש על "השעון שלי" ואז הקש על "קוד סיסמה". ודא שזיהוי שורש כף היד מופעל.

לאחר מכן, ודא שהשעון שלך חזק מספיק. אתה תרצה שחיישן הדופק יהיה צמוד לעור שלך, אבל כמובן, וודא שעדיין יש לך תחושה בכל האצבעות שלך! ודא שאתה לא מכניס את השעון שלך למצב חיסכון בחשמל במהלך האימון שלך, או שזה יכבה את תכונת מוניטור הדופק.

תרצה גם לכייל את שעון אפל שלך. כדי לעשות זאת, קחו אותו ואת האייפון שלכם החוצה ביום בהיר ונעים. חשוב שיהיה אות GPS מצוין במהלך תהליך הכיול.

פתח את אפליקציית האימון ובחר "טיול בחוץ" כפעילות שלך. לאחר מכן תצעדי בקצב הקבוע שלך במשך 20 דקות. תרגיל זה יעזור ל-Apple Watch שלך להבין את הקצב, התאוצה, הצעד שלך, ובכך לחדד את חישובי שריפת הקלוריות שלך.

מעקב הפעילות של אפל

ל-Apple Watch שלך יש גשש פעילות מוכן וזמין. אם אתה באמת מנסה לעקוב אחר הקלוריות שלך במהלך היום, אתה יכול להגדיר את פני השעון שלך כך:

• כמה קלוריות שרפת
• כמה דקות של פעילות ביצעת (אימונים)
• עומד כל שעה תזכורות מועילות ותגמולים מדליקים עבור השלמת אחת מהפעילויות המפורטות לעיל נהדרות כדי לשמור אותך על המסלול ולהניע אותך.

האם ל-Apple Watch יש עוקב אחר אוכל?

התשובה הקצרה היא: זה יכול, אבל תצטרך להשיג אפליקציה בשביל זה. ישנן אפליקציות רבות הזמינות כיום שמתואמות לא רק עם האייפון, אלא יכולות גם להתאים עם ה-Apple Watch שלך. אפליקציות כמו MyFitnessPal או LoseIt! לאפשר למשתמשים לעקוב אחר סטטיסטיקות יומיות כוללות כגון קלוריות, רכיבי תזונה ועוד. לשניהם גם תכונת "הוספה מהירה" המאפשרת לך להוסיף במהירות ארוחה או חטיף.

MyFitnessPal לספירת קלוריות

UnderArmour פיתחה את MyFitnessPal עבור אלה שרוצים לעקוב אחר הכושר שלהם ולהישאר עם מוטיבציה. עם מספר אפליקציות זמינות, אפליקציית MyFitnessPal מאפשרת לך להזין את הקלוריות שאכלת במהלך היום.

הגדר את האפליקציה באייפון שלך ואז בקר באפליקציית Watch באותו מכשיר. גלול לתחתית האפליקציה הזו וודא ש-MyFitnessPal מותקן בשעון שלך.

לאחר הגדרת החשבון שלך והאפליקציה פעילה ב-Apple Watch שלך, האפליקציה תמשוך את נתוני הבריאות ישירות. אין צורך להזין את האימונים או הקלוריות שלך באפליקציה כי השעון שלך עושה זאת בשבילך.

אם אתה צריך להוסיף ארוחה או חטיף שאכלת פשוט נווט למגירת האפליקציות ואתר את MyFitnessPal. החלק למעלה עד שתראה את האפשרות להוסיף אוכל או שתייה.

כאפליקציה חינמית וניתנת להורדה מ-App Store, התוספת הפשוטה הזו ל-Apple Watch שלך מאפשרת לספור קלוריות בקלות.

האם אוכל להשתמש ב-Apple Watch ללא אייפון?

למרבה הצער לא. נדרש אייפון לפחות כדי להגדיר אותו. אם יש לך אייפון ישן יותר שעדיין מתחבר ל- wifi, אז כן אתה יכול להשתמש בו כדי להגדיר ולתחזק את Apple Watch שלך. u003cbru003eu003cbru003e עם זאת, אם יש לך את Apple Watch Series 6 החדש ביותר, אתה יכול להשתמש באייפון של חברים או בני משפחה כדי להגדיר את השעון שלך, כלומר לא צריך אייפון כדי ליהנות מהיתרונות של Apple Watch.

כמה מדויק מונה הקלוריות ב-Apple Watch?

בהשוואה למוצרים לבישים אחרים לספירת קלוריות בשוק, נראה שאפל עושה עבודה מצוינת במחלקת הדיוק. השעון מודד את קצב הלב שלך כמו גם אפשרויות אימון מוגדרות מראש. לדוגמה, אם אתה אומר לשעון שלך שאתה חותרת בסירה, הוא מבין מה שורפות פעילויות חתירה רגילות ואז מרכיב את קצב הלב שלך כדי לספק ספירת קלוריות.

Apple Watch שלך לא מסוגל לקבוע מה אכלת רק מלבישת אותו (עדיין!), אבל על ידי הזנת פרטים לגבי מה שאכלת, האפליקציה תעקוב אחר הכל, ותאפשר לך לגשת לפרטים במהירות מ Apple Watch או iPhone שלך.